Ο Μάνος Δημητρούλης,
Κλινικός Διαιτολόγος- Διατροφολόγος,
Μsc Αθλητικής Διατροφής, σχεδίασε
ένα ενδεικτικό διαιτολόγιο που
σε βοηθά να ενδυναμώσεις και
να προστατέψεις τα οστά σου
από τον κίνδυνο καταγμάτων.
Κλινικός Διαιτολόγος- Διατροφολόγος,
Μsc Αθλητικής Διατροφής, σχεδίασε
ένα ενδεικτικό διαιτολόγιο που
σε βοηθά να ενδυναμώσεις και
να προστατέψεις τα οστά σου
από τον κίνδυνο καταγμάτων.
Η Μάντυ Περσάκη,
Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής
MSc/PhD, σου προτείνει ένα
πρόγραμμα ασκήσεων που
συμβάλλει στην καλή υγεία
των οστών σου.
Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής
MSc/PhD, σου προτείνει ένα
πρόγραμμα ασκήσεων που
συμβάλλει στην καλή υγεία
των οστών σου.
Κατερίνα, 72 ετών
“Ένας σκύλος θα με βοηθούσε να παραμείνω ενεργή και να περπατάω περισσότερο.”
Μαρία, 70 ετών
“Είναι καθησυχαστικό να γνωρίζω γιατί δεν μπορώ να φτάσω πια τα πάνω ράφια!”
Οδηγός ασκήσεων
Παραμείνετε ενεργοί/ές. Παραμείνετε ανεξάρτητοι/ες.
Υπάρχουν 101 τρόποι για να βρίσκεστε σε κίνηση. Βρείτε έναν τρόπο να δραστηριοποιηθείτε ο οποίος ταιριάζει με τον τρόπο ζωής σας.
Αρχίστε να κινείστε!
Αλίκη, 74 ετών
“Πάντα νοιαζόμουν για τους άλλους. Δεν θέλω τώρα να γίνω βάρος.”
Ελένη, 70 ετών
“Για να φροντίζω τους αγαπημένους μου, πρέπει πρώτα να φροντίσω τον εαυτό μου.”
Διατροφικές συμβουλές
Φάτε υγιεινά για να παραμείνετε υγιείς
Ό,τι τρώτε – ή δεν τρώτε – μπορεί να έχει τεράστιες επιπτώσεις στην υγεία και την ευεξία σας. Διαβάστε ποιες τροφές πρέπει (και ποιες δεν πρέπει) να τρώτε αν έχετε ή θέλετε να προλάβετε την οστεοπόρωση.
Μάθετε περισσότερα
Βασιλική, 70 ετών
“Έχω πολύ ενέργεια μέσα μου και θέλω να παραμείνω έτσι άσχετα από την ηλικία μου!”
Δέσποινα, 79 ετών
“Πρέπει να παραμείνω ενεργή για να μπορώ να συμβαδίζω με τα εγγόνια μου.”
Οστεοπόρωση
Μετά τι;
Τώρα που αποφασίσατε να επισκεφτείτε το γιατρό σας, πώς θα πρέπει να προετοιμαστείτε; Τι θα πρέπει να ρωτήσετε κατά τη διάρκεια της επίσκεψης; Και τι παρακολούθηση χρειάζεστε;
Μάθετε περισσότερα
